Ar astaksantinas yra saugus

Kas yra Astaksantinas?

 

Astaksantinasyra rausvas pigmentas, priklausantis cheminių medžiagų, vadinamų karotenoidais, grupei.
Natūraliai jo randama tam tikruose mikrodumbliuose, mielėse, jūros gėrybėse, pavyzdžiui, lašišoje ir krevetėse.
Astaksantinas yra galingas antioksidantas ir tapo populiariu maisto papildu.

Populiariausi naudojimo atvejai:Antioksidantų papildas Anti-senėjimo nauda Akių sveikatos palaikymas Ištvermės stiprintuvas Oksidacinio streso mažinimas

Galimi astaksantino privalumai

Antioksidacinės savybėsAstaksantinas yra vienas stipriausių gamtoje randamų antioksidantų.
Tai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir oksidacinį stresą organizme.
Tai gali suteikti anti-senėjimo naudos ląstelių lygiu.

Priešuždegiminis poveikis
Tyrimai rodo, kad astaksantinas turi priešuždegiminių savybių. Tai gali padėti sumažinti uždegimą, kurį sukelia tokios sąlygos kaip reumatoidinis artritas.

Kiti reklamuojami privalumaiPagerinta ištvermė ir pratimų atlikimas
Geresnė odos sveikata ir atsparumas UV spinduliams Akių sveikata ir su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos prevencija Širdies ir kraujagyslių bei neurologinė apsauga

Saugos svarstymai

Ar astaksantinas yra saugus bendram vartojimui?Dauguma tyrimų mano, kad rekomenduojamomis dozėmis astaksantinas yra saugus vartoti žmonėms. Sunkus šalutinis poveikis nebuvo susijęs su įprastu vartojimu.

Galimas šalutinis poveikis
Vartojant dideles dozes, gali pasireikšti nedidelis šalutinis poveikis, pvz., paraudusi odos/išmatų spalva.
Taip pat galimi nemalonūs pojūčiai skrandyje, galvos skausmas ar burnos džiūvimas.

Vaistų sąveika
Astaksantinas gali sąveikauti su vaistais, kurie padidina arba mažina jo metabolizmą. pvz., kontraceptines tabletes, kraują skystinančius vaistus, vaistus nuo diabeto. LSI raktiniai žodžiai: astaksantino toksiškumas, šalutinis poveikis

FDA reglamentas

Dabartinė reguliavimo būsenaFDA klasifikuoja astaksantiną kaip dažų priedą, leidžiamą maisto produktuose. Jis yra visuotinai pripažintas saugiu (GRAS), skirtas naudoti kaip maisto papildas.

Dozavimo gairėsFDA nėra oficialių dozavimo gairių.
Daugelis papildų gamintojų rekomenduoja 4-12 mg per dieną. Didesnes dozes galima vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Astaksantino šaltiniai

Natūralūs šaltiniaiJūros gėrybės, pavyzdžiui, laukinė lašiša, upėtakis, krevetės, krabai Raudonieji mielių ryžiai Mikrodumbliai, tokie kaip Haematococcus pluvialis NLP raktiniai žodžiai: natūralus astaksantinas, sintetinis astaksantinas

Sintetiniai šaltiniai
Dauguma komercinių astaksantino yra gaminami sintetiniu būdu iš naftos chemijos šaltinių. Juo siekiama identiškai imituoti natūralią molekulinę struktūrą.

Astaksantino tyrimai

Daugybė tyrimų įvertino galimą astaksantino papildų naudą sveikatai.

Klinikiniai tyrimai

Sveikų suaugusiųjų tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 12 mg astaksantino, pagerėja odos elastingumas ir hidratacija.

Tyrimai su sportininkais parodė, kad jis gali padidinti ištvermę ir atsigauti po treniruotės.

Klinikiniai tyrimai rodo, kad jis gali padėti valdyti oksidacinį stresą antsvorio / nutukusiems asmenims.

Astaksantinas žada gerinti akių sveikatą ir sumažinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

Tyrimo išvadosApskritai tyrimai yra daug žadantys, bet vis dar riboti dėl ilgalaikio astaksantino poveikio. Norint patvirtinti jo veiksmingumą įvairiais naudojimo atvejais, reikia atlikti daugiau plataus masto tyrimų.

Lentelė: pagrindinių tyrimų suvestinė

Studijuoti	Dalyviai	Dozavimas	Pagrindinės išvados
Odos sveikata (2012 m.)	36 sveiki suaugusieji	6 arba 12 mg per parą 8 savaites	Pagerina odos elastingumą, drėkina ir apsaugo nuo UV žalos
Pratimai ir ištvermė (2011 m.)	28 elitiniai futbolininkai	4 mg per parą 90 dienų	Padidėjęs pratimų efektyvumas ir greitesnis raumenų atsigavimas
Oksidacinis stresas (2018 m.)	77 antsvorio turintys suaugusieji	20 mg per parą 12 savaičių	Sumažintas oksidacinio streso biomarkeriai ir pagerintas antioksidacinis pajėgumas
Akių sveikata (2008 m.)	39 sveiki suaugusieji	6 mg per parą 28 dienas	Pagerinta tinklainės kapiliarinė kraujotaka, galbūt užkertanti kelią akių ligoms

Kas turėtų vengti astaksantino?

Konkrečios populiacijosNėščios ir krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti vartoti astaksantiną, nes trūksta duomenų apie saugumą. Vaikai ir paaugliai taip pat turėtų vengti vartoti papildų, nebent tai rekomendavo gydytojas.

Medicininės sąlygosŽmonėms, sergantiems kepenų ar inkstų ligomis, gali tekti apriboti astaksantino vartojimą arba vengti jo.
Tie, kurie vartoja kraujo skiediklius ar vaistus nuo diabeto, pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju.

Astaksantino formų palyginimas

Natūralus vs sintetinisNatūralus astaksantinas iš mikrodumblių ar jūros gėrybių laikomas geresniu. Jame yra papildomų junginių, kurie gali padidinti biologinį prieinamumą.

Sintetinis astaksantinas siekia imituoti natūralią molekulinę struktūrą. Tačiau jai trūksta papildomų mikroelementų, randamų viso maisto šaltiniuose.

Biologinis prieinamumasNatūralus astaksantinas, ypač iš mikrodumblių, pasižymi geresniu biologiniu prieinamumu. Tai reiškia, kad organizmas pasisavina ir panaudoja daugiau.

Sintetines formas gali reikėti vartoti didesnėmis dozėmis arba esterifikuoti, kad pagerėtų absorbcija.

KainodaraNatūralus astaksantinas, išgaunamas iš mikrodumblių, yra žymiai brangesnis. Sintetinės versijos, gautos iš naftos chemijos produktų, yra pigesnės.

Kaip saugiai vartoti astaksantiną

Optimalios dozėsBendram antioksidantų palaikymui: 4-12 mg per dieną. Tam tikra nauda: trumpalaikiai gali būti naudojama iki 24 mg per dieną

Didesnės dozės turėtų būti vartojamos tik prižiūrint gydytojui, kad būtų galima stebėti šalutinį poveikį.

Laikas
Astaksantiną galima gerti bet kuriuo paros metu valgio metu. Kai kurie mano, kad vartojant jį su riebalų šaltiniu, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi, lengviau pasisavinti.

Derinant su kitais priedaisAstaksantinas gali turėti sinergetinės naudos, kai jis derinamas su:

Žuvies taukai

Vitamino C

Kiti antioksidantai

Tačiau patikrinkite galimą sąveiką, ypač su receptiniais vaistais.

DUK

Ar astaksantinas yra saugus nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims?

Duomenų apie astaksantino saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu nepakanka. Geriausia vengti papildų šiais laikais, nebent tai patvirtintų gydytojas.

Ar astaksantinas gali sukelti vaistų sąveiką?

Taip, astaksantinas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, paveikdamas jų metabolizmą:

Kraujo skiedikliai, tokie kaip varfarinas

Kontraceptinės tabletės

Vaistai nuo diabeto

Antidepresantai

Prieš derindami astaksantiną su bet kokiais receptiniais vaistais, pasitarkite su vaistininku arba gydytoju.

Ar yra ilgalaikio vartojimo šalutinis poveikis?
Astaksantinas atrodo saugus ilgalaikiam vartojimui rekomenduojamomis dozėmis. Šalutinis poveikis vartojant dideles dozes, pvz., odos spalvos pakitimas ir virškinimo sutrikimai, yra grįžtami. Nebuvo pranešta apie sunkų neigiamą ilgalaikio papildų vartojimo poveikį.

Kokią astaksantino formą geriausia vartoti?
Natūralus astaksantinas iš mikrodumblių, tokių kaip Haematococcus pluvialis, laikomas optimaliu. Jame yra papildomų naudingų junginių ir geresnis biologinis prieinamumas. Norint tinkamai absorbuoti, sintetines versijas gali reikėti esterinti.

Nuorodos:

Kidd P. (2011). Astaksantinas, ląstelių membranų maistinė medžiaga, pasižyminti įvairia klinikine nauda ir anti-senėjimo potencialu. Altern Med Rev, 16(4), 355-64.

Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L. ir Jorjao, AL (2018). Astaksantinas: mechaninė jo biologinės veiklos ir naudos sveikatai apžvalga. Farmakologiniai tyrimai, 136, 1–20.

Capelli, B. ir Cysewski, GR (2014). Galima astaksantino nauda sveikatai: apžvalga. Gyvenimas, 6(4), 25994-25994.

Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. ir Aswathanarayana, RG (2014). Astaksantinas: šaltiniai, ekstrahavimas, stabilumas, biologinė veikla ir jo komercinis pritaikymas--apžvalga. Jūriniai narkotikai, 12