Granatų ekstrakto privalumai

Kas yra granatų ekstraktas?

 

Granato vaisių sultys, sėklos ir žievelės kondensuojamos į granatų ekstraktą. Jame gausu antioksidantų, ypač punikalaginų, kurie būdingi granatams. Granatų ekstraktas yra labai mėgstamas maisto papildas, nes šie antioksidantai yra susiję su daugybe privalumų sveikatai.
Granatų ekstrakto nauda odai
Granatų ekstraktas yra plačiai pripažintas dėl savo gebėjimo pagerinti odos sveikatą. Punikalaginas ir ellaginė rūgštis, du ekstrakto antioksidantai, gali padėti apsaugoti odą nuo UV spindulių ir laisvųjų radikalų daromos žalos. Granatų ekstraktas taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti raukšlių ir smulkių linijų matomumą.
Tyrimais įrodyta, kad vietiškai naudojamas granatų ekstraktas pagerina odos stangrumą, drėgmę ir elastingumą.

 

Tai taip pat gali padėti esant hiperpigmentacijai ir amžiaus dėmėms, skatinant tolygesnį odos atspalvį.

Granatų ekstrakto nauda vyrams

Tyrimai buvo nukreipti į įsivaizduojamą granatų naudą vaikinų gerovei, ypač susijusią su prostatos gerove. Kadangi koncentrate yra vėžio prevencijos agentų, jie gali užkirsti kelią prostatos ligoms, užkertant kelią piktybinių augimo ląstelių vystymuisi ir plitimui.

Be to, buvo nustatyta, kad granatų pašalinimas padeda vyrams, turintiems švelnų ir stiprų erekcijos sutrikimą, geriau atlikti erekciją. Manoma, kad tai yra tiesioginis jo gebėjimo pagerinti azoto oksido mišinį, kuris gali pagerinti kraujotaką ir pagerinti įprastų venų pajėgumą, rezultatas.

Granatų ekstrakto nauda plaukams

Granatų ekstraktastaip pat gali prisidėti prie sveikų plaukų augimo ir stiprumo. Ekstrakte esantys antioksidantai gali padėti apsaugoti plaukų folikulus nuo žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai, dėl kurių plaukai gali slinkti ir slinkti.

Be to, jame yra vitamino C ir punino rūgštiesgranatų ekstraktasgali skatinti kolageno gamybą, o tai būtina sveikam plaukų augimui ir plaukų sruogų struktūrinio vientisumo palaikymui.

Granatų ekstrakto nauda svorio metimui

Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, keli tyrimai rodo, kad granatų koncentratas gali padėti mažinti svorį. Ląstelių sutvirtinimai koncentrate gali padėti suvaldyti alkį ir toliau ugdyti supratimą apie insuliną, o tai gali pagerinti medžiagų apykaitą ir padidinti lentos svorį.

Be to, buvo parodyta, kad granatų pašalinimas turi švelninantį poveikį, o tai gali padėti sumažinti dirginimą, susijusį su kūnu ir medžiagų apykaitos problemomis.

Be to,granatų ekstraktasbuvo įrodyta, kad jis turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti sumažinti su nutukimu ir medžiagų apykaitos sutrikimais susijusį uždegimą.

Isgranatų ekstraktasgeriau nei granatų sultys?

Abugranatų ekstraktasir granatų sultys yra naudingos sveikatai, tačiau reikia atsižvelgti į keletą pagrindinių skirtumų.

Granatų ekstraktasyra labiau koncentruota granatuose esančių naudingų junginių forma, įskaitant punikalaginus ir ellaginę rūgštį. Tai reiškia, kad vartodami galite gauti didesnį šių antioksidantų kiekįgranatų ekstraktaspapildai.

Tačiau granatų sultyse yra kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, kalis ir ląsteliena, kurios nėra tokios koncentruotos ekstrakto formoje.

Galų gale, pasirinkimas tarpgranatų ekstraktasir granatų sultys gali priklausyti nuo jūsų konkrečių sveikatos tikslų ir poreikių. Jei pirmiausia domitės maksimaliu antioksidantų suvartojimu,granatų ekstraktasgali būti galingesnis pasirinkimas. Bet jei ieškote įvairesnių maistinių medžiagų, granatų sultys galėtų būti geresnis pasirinkimas.

Ko negerti su granatų ekstraktu?

Norsgranatų ekstraktaspaprastai laikomas saugiu, kai vartojamas rekomenduojamomis dozėmis, yra keletas galimų sąveikų, kurias reikia žinoti:

Kraujo skiedikliai:Granatų ekstraktasgali padidinti kraujavimo riziką vartojant kartu su kraują skystinančiais vaistais, tokiais kaip varfarinas ar aspirinas. Prieš vartojant svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjugranatų ekstraktasjeigu vartojate tokių vaistų.

Vaistai nuo diabeto:Granatų ekstraktasgali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje, todėl svarbu atidžiai stebėti jo kiekį, jei vartojate vaistus nuo diabeto.

Tam tikri antibiotikai: kai kurie tyrimai rodo, kadgranatų ekstraktasgali sąveikauti su tam tikrais antibiotikais, tokiais kaip ciprofloksacinas ir tetraciklinas, todėl gali sumažėti jų veiksmingumas.

Visada pravartu aptarti bet kokius maisto papildus, įskaitantgranatų ekstraktaspasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ypač jei vartojate kokių nors vaistų arba turite kokių nors sveikatos sutrikimų.

Kiekgranatų ekstraktasar turėčiau vartoti kasdien?

Rekomenduojama dozėgranatų ekstraktasgali skirtis priklausomai nuo konkretaus gaminio ir numatomo naudojimo. Tačiau čia yra keletas bendrų gairių:

Bendram antioksidantų palaikymui: daugumoje tyrimų buvo naudojamos dozės nuo 600 mg iki 1,{2}} mggranatų ekstraktasper dieną.

Prostatos sveikatai: kai kurie tyrimai rodo, kad dozės nuo 1,000 mg iki 2,{3}} mggranatų ekstraktasper dieną gali būti naudinga prostatos sveikatai.

Odos sveikatai: kai naudojamas lokaliai,granatų ekstraktasdažnai randama serumuose, kremuose ir losjonuose, kurių koncentracija svyruoja nuo 2% iki 5%.

Svarbu laikytis dozavimo nurodymų, pateiktų priedo etiketėje, nes koncentracijos ir rekomenduojamos dozės gali skirtis. Be to, visada pravartu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį naują papildų režimą, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus.

Išvada

Granatų ekstraktasyra galingas antioksidantų, ypač punikalaginų, šaltinis, kurie siejami su įvairia galima nauda sveikatai. Nuo odos sveikatos palaikymo ir plaukų augimo skatinimo iki galimo svorio metimo pastangų ir vyrų prostatos sveikatos gerinimo – šis ekstraktas sulaukė didelio susidomėjimo natūralių sveikatos papildų pasaulyje.

Tačiau svarbu tai prisimintigranatų ekstraktasžada, vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti jo poveikį ir tinkamas dozes. Kaip ir vartojant bet kurį maisto papildą, labai svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistugranatų ekstraktasmilteliaiį savo kasdienybę, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus.

Būdami informuoti ir glaudžiai bendradarbiaudami su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, asmenys gali priimti pagrįstus sprendimus, argranatų ekstraktasyra tinkamas jų sveikatingumo režimo papildymas.

Nuorodos:

Aviram, M. ir Rosenblat, M. (2013). Granatų apsauga nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, 2013 m., 382763.

Berman, AY, Motechin, RA, Wiesenfeld, MY ir Holz, MK (2017). Granatų polifenolių terapinis potencialas. Maistinės medžiagos, 9(6), 544.

Krueger, DA (2012). Rankšluostis: Granatų ekstraktas pasižymi afrodiziakiniu poveikiu pelėms. Journal of Ethnopharmacology, 139(1), 201-208.

Shaygannia, E., Bahmani, M., Zamanzad, B. ir Rafieian-Kopaei, M. (2016). Punica granatum L apžvalginis tyrimas. Įrodymais pagrįstos papildomos ir alternatyvios medicinos žurnalas, 21(3), 221-247.

Turrini, F., Boggia, R., Donno, D., Parodi, B., Beccaro, GL, Zunin, P. ir Gandini, G. (2019). Granatų biologinė įvairovė, ateities sveiko maisto tyrimas: Punica granatum L. veislės ir nedidelės rūšys Italijoje. Augalų biologija, 21(5), 888-897.